수박칼로리와 효능이 이렇게 좋았어?

수박칼로리와 효능 이렇게 좋았어?

수박칼로리와 효능

여름 과일중 1위는? 당연히~수박이겠죠?
여름 제철 과일인 시원 달달한 수박을 낱낱이 꼼꼼이 분석해 보겠습니다.
단디! 집중해 주세요~ 
맛있는데 건강에도 좋다니 수박의 좋은 점이 끝이 없네요.

뭐든 알고 먹으면 더 맛있고 몸에도 더 좋은거 같은 느낌적인 느낌^^

 

우선 수박칼로리는?
100g당 21~32kcal 함유하고 있어요.
이 수치는? 

수박이 운동을 즐리고 다이어트에 관심이 많은 잇님들에게 큰~ 도움이 됩니다.  

 

다이어트라는 말에 저 포함 잇님들 절로 눈이 똥그래지는 소리 들리고도 남읍니다.

다이어트!

영원히 풀어야할 숙제중에 하나니까요^^

수박은요~

열량은 낮고 수분함유량은 높아서 포만감 쉽게 느낄 수 있고
비타민 C와 칼륨 풍부해서 피로해소에도 굿.
수박에 함유되어 있는 포도당과 과당도 몸에 잘 흡수되기 때문에 
몸에 활력을 줍니다. 

와우~

여름철 몸매관리와 컨디션 조절을 원한다면?

뭐니뭐니해도 수박이 딱입니다.

수분이 90% 이상, 100g당 열량이 21kcal이기 때문에 
저칼로리 식품으로도 제격입니다. 

비타민과 섬유질 많아서 장운동에 도움되고
나아가 배변에도 도움되니 변비로 고생하시는 분들에게는 굿소식입니다. 

수박칼로리와 효능

참~
수박 속이 빨간 이유는?
황산화 물질인 리코펜 때문인데 
리코펜은 몸속 유해산소를 없애고 암 예방에도 효과가 있어요.

비타민E보다 100배, 카로틴보다 2배 이상 항산화력이 있고 
전립선, 폐, 결장 암 예방에도 도움됩니다. 

수박의 리코펜과 시루툴린 성분은 
강력한 항산화 성분으로 세포의 노화를 막아주고,
노폐물 제거에도 좋아요.
추가로 혈관을 확장시켜 혈액순환 원활하게 하고 
동맥 기능을 향상시켜 줍니다
고로 심혈관질환이 있으신분들은 예방 차원에서 수박을 드시면 도움이 됩니다. 

수분 함량이 높아 아미노산의 일종인 시트롤린 성분이 있어 단백질을 요솔 바꿔 
이뇨작용을 촉진시킵니다. 

수분이 함량이 높아 촉촉한 피부에도 도움되고 
과즙에는 베타카로틴 성분이 풍부해서 피부 세포 손상을 막아줍니다. 

콜린은 비타민 B복합체 중 하나이고 이 성분도 풍부하게 함유하고  있습니다. 
콜린은 인체 시계가 원활히 돌아가게 해주고 뇌기능도 원활하게 도와주기 때문에
낮에는 집중력과 기억력 향상에 도움을 주고
밤에 숙면을 취할 수 있게 도와줍니다. 

수박칼로리와 효능

참.
수박 고를때 대부분 수박을 통통 쳐보는데 그 이유가 있답니다.
두드렸을때 '통통' 맑고 경쾌한 소리가 나면 아삭하고 당도가 높은 수박이기 때문입니다. 
그리고 배꼽은 작은 것이 좋고 줄무늬가 선명하고 색이 짙은게 맛있습니다. 
아삭한 식감과 풍부한 과즙을 듬~뿍 담고 있는 수박 고르기를 원하신다면 참고하심 좋을거 같아요.

 

참! 
맛도 좋고 효능도 좋은 수박이지만
1인 가구에게는 너~무 큰 사이즈의 수박~
사실 양이 부담스럽긴 해요.
하지만.
이런 부분이 신경쓰이는 분들을 위해 
작은용량, 다양한 품종의 수박도 있으니 참고하시길 바랍니다. 

 

수박은 그대로 먹어도 충분히 맛있지만 
화채, 주스, 샐러드로 다양하게 즐겨도 맛있답니다. 

힘들고 더운 여름~
시~원하게 기운내고 싶다면?
선풍기와 에어컨 앞도 좋겠지만 
먹는 재미도 느끼고 칼로리와 효능이 끝없이 좋은 수박이랑 상봉하는건 어떨까요?ㅎㅎ